Terapia de pareja online: cómo funciona, precio y cuándo hace falta

Qué es la terapia de pareja online

Es un proceso de terapia con un psicólogo o psicóloga especializada en pareja, en el que las sesiones se hacen por videollamada. Normalmente estáis los dos delante de la pantalla y, a veces, el profesional propone alguna sesión individual con cada uno.

En España, para tratar problemas psicológicos hace falta ser psicólogo sanitario (con el máster habilitante o la especialidad en psicología clínica) y estar colegiado. Antes de empezar, merece la pena comprobarlo.

¿Funciona igual que la presencial?

Para muchas parejas, sí. La relación con el terapeuta y el trabajo en sesión pueden ser muy parecidos, y lo online tiene ventajas claras: no hay desplazamientos, es más fácil cuadrar horarios y algunas personas se sienten más cómodas hablando desde casa.

Puede no ser la mejor opción cuando hay mucha tensión y uno de los dos tiende a irse de la conversación, cuando no tenéis un espacio privado en casa, o en situaciones de riesgo, en las que lo presencial y otros recursos son más adecuados.

Cuánto cuesta la terapia de pareja online

Los precios varían según la ciudad, la experiencia del profesional y la duración de la sesión. Como orientación, en España una sesión de terapia de pareja suele costar entre 60 y 120 euros, y la versión online no suele ser mucho más barata que la presencial.

La frecuencia habitual es semanal o quincenal, y el número de sesiones depende mucho de cada caso: desde unas pocas hasta varios meses de trabajo. Haz la cuenta: con sesiones semanales, el coste mensual puede superar fácilmente los 300 euros.

Cuándo hace falta terapia de pareja

La terapia de pareja con un profesional es lo indicado cuando:

• Hay una crisis grave y no conseguís ni hablar sin haceros daño.
• Ha habido una infidelidad u otro hecho que ha roto la confianza.
• Hay desprecio constante, humillaciones o mucha hostilidad.
• Uno de los dos tiene un problema de salud mental o de adicciones que afecta a la relación.
• Estáis valorando separaros y queréis hacerlo con ayuda.

Si hay violencia, miedo o control, la terapia de pareja no es el recurso adecuado: lo primero es la seguridad. Llama al 016 (atención a víctimas de violencia de género, gratuito y no deja rastro en la factura) o al 112.

Cómo elegir un buen terapeuta de pareja

1. 1Comprueba que es psicólogo sanitario y está colegiado. Puedes consultarlo en el colegio oficial de la psicología de su comunidad.
2. 2Busca formación específica en pareja. No todos los psicólogos trabajan con parejas. Enfoques con buena base de investigación son, por ejemplo, la terapia centrada en las emociones o el método Gottman.
3. 3Pregunta cómo trabaja. Cuántas sesiones suele haber, si hay sesiones individuales, qué pasa si uno de los dos no quiere seguir.
4. 4Fíjate en la primera sesión. Los dos tenéis que sentir que el profesional no se pone de parte de nadie.
5. 5Confidencialidad y plataforma. Pregunta qué herramienta usa para las videollamadas y cómo protege vuestros datos.

Alternativas y complementos a la terapia de pareja

No todas las parejas que lo están pasando mal necesitan terapia. Muchas lo que necesitan es aprender a comunicarse y a gestionar sus discusiones, y para eso hay opciones más ligeras:

• Libros y guías de autores con investigación detrás, como John Gottman o Sue Johnson.
• Talleres y cursos para parejas.
• Programas online estructurados, como amoria, que os guían paso a paso desde casa.

amoria no es terapia ni sustituye a un psicólogo. Es un programa online de bienestar de pareja, avalado por la psicóloga y terapeuta de pareja Nayara Malnero, con 21 sesiones guiadas para entender vuestro ciclo, bajar la tensión y crear acuerdos. Encaja bien con parejas que se quieren pero discuten en bucle o se han ido distanciando, y puede ser un buen primer paso o un complemento entre sesiones. Cuesta 47 euros al mes por pareja y los primeros 3 días son gratis. Te lo explicamos con más detalle en ¿es amoria terapia de pareja?.

La pregunta no es "terapia sí o no", sino qué necesitáis ahora mismo y qué podéis sostener.

Y si mi pareja no quiere ir a terapia

Es muy habitual que uno de los dos tenga más ganas que el otro. Algunas ideas:

• Explica qué te gustaría conseguir ("quiero que dejemos de hacernos daño cuando discutimos"), no lo que el otro hace mal.
• Propón algo más ligero para empezar, como un taller o un programa online.
• Empieza tú: la terapia individual o un coach individual te ayudan a entender tu parte, y un patrón que es de dos cambia cuando uno cambia su papel.